マカはサプリで補給できます。
マカマカとは精力を増強させてくれる成分として、滋養強壮として男性を元気にする成分としてたいへん有名な成分です。マカは南米ペルーのアンデス高原原産の多年草植物で自生しています。ペルーのアンデス高原は標高4000mの高地で、年間の平均気温が7度と、たいへん寒暖の差が激しく、過酷な状況の中で育ちます。マカの種類は約100種類あるといわれており、赤や紫の頻出のマカ(マカ・モラーダ種)は特に栄養が高いとされています。

2000年も前からインカの人たちの豊富な栄養源、スタミナ食材として愛用されてきました。当時はマカを焼いたり、蒸すという調理法で食べられていたようです。また、マカを乾燥させることによって、長期保存ができることから保存食として重宝していたようです。ちなみにマカの根の部分は薬用のハーブとしても使われています。

マカこの栄養素の豊かさから、アメリカ航空宇宙局(NASA)も食材として注目しており、宇宙食としても採用されています。マカはミネラルやビタミンはもちろん、身体では作り出すことができない「必須アミノ酸」を多く含んでいるのが大きな特徴です。マカにはアミノ酸、アルギニン、食物繊維、サポニン、アントシアニンなどの豊富な栄養素で現地では「アンデスの女王」とも呼ばれています。

マカは豊富な栄養を含む根菜ですが、その栽培方法から希少と言われる理由があります。マカを育てた土地は、マカに土壌の栄養素を吸い取られてしまうため、土壌が痩せて栄養がなくなります。ですので、一度マカを育てた土壌は一旦、3〜4年ほど休ませてから、また土壌に栄養がもどってきてから育てるという方法です。マカは10月頃に種まきが行われて、翌年の7月頃に収穫されます。 マカの豊富な栄養素 マカは豊富な必須アミノ酸を含んでいることで知られていますが、さらに特筆すべきはジャガイモの2倍以上の鉄分とカルシウムを含んでいます。


マカの含有量の多いサプリメント
俺のマカ マカインブラック マカの一滴


主なマカの成分
必須アミノ酸とは体内で作ることができない成分のことです。必須アミノ酸は食事やサプリメントから補給する必要があります。必須アミノさんとはトリプトファン、バリン、メチオニン、リジン、ヒスチジン、スレオニン、ロイシン、イソロイシン、フェニルアラニンの9種類があります。 必須アミノ酸を6種類も含むマカの栄養素 カルシウム、鉄、タンパク質、亜鉛、アラニン、アスパラギン酸、グルタミン酸、グリシン、ヒスチジン、イソロイシン、ロイシン、リジン、メチオニン、フェニルアラニン、プロリン、セリン、トレオニン、チロシン、バリン。


マカの健康作用
精力増強作用
マカにはビタミン、ミネラルなどがバランス良く含まれており、中でもアルギニンは一酸化窒素を体内で生み出し、血流がスムーズになります。さらに、精力向上の役割があるグルコシノレートという成分が男性の不妊症にも良いとされて注目を集めています。そのため、多くの男性の滋養強壮サプリに配合されています。

動脈硬化の予防作用
加齢によって固くなってしまった血管、細くなってしまった血管は動脈硬化、心筋梗塞、脳梗塞のリスクが高まります。この血管の老化は活性酸素が原因ともいわれています。活性酸素は呼吸の中に数パーセント含まれており、それが正常な細胞を傷つけてしまいます。マカはその活性酸素によってサビついてしまつた身体をサビにくくしてくれる作用があります。また血管を元気にする作用もあるので、動脈硬化を防止する亜働きあるといわれています。

更年期障害の改善作用
マカには更年期障害やうつ病、不安症を和らげてくれる作用があるといわれています。更年期障害とは女性が50歳を過ぎたころから現れる症状で女性ホルモンのバランスが崩れた結果、イライラや不安、湯鬱、肩こり、発汗、顔のほてりやのぼせなどの症状が出てきます。最近は若い人でも、ストレスやダイエット、喫煙、睡眠不足などの不規則な生活をしていると更年期障害と同じような症状が出てくることがあります。マカにはこのような更年期障害の改善の期待が寄せられています。

美肌効果
マカは男性のものというイメージをお持ちの方も多いと思いますが、マカに含まれているアルギニンという成分は成長ホルモンの分泌を促進してくれますので、老化の予防に効果があるといわれています。成長ホルモンが不足すると、皮膚のシワやタルミを引き起こします。さらに年齢とともに身体の代謝が悪くなり、お肌の代謝も衰えることで、肌荒れを引き起こす原因となります。お肌や老化の防止には、成長ホルモンの活発化がカギとなります。マカには成長ホルモン分泌の活性化と、紫外線によるメラニンを抑制してくれるので、お肌を守り皮膚のダメージを最小限に抑えてくれます。このような理由によって、マカが女性のお肌を美しく保つのに欠かせない成分ともいえます。


マカにも含まれているアルギニンが多く含まれる食品
鶏肉、大豆、ゴマ、海老、ナッツ類、牛乳
鶏肉大豆ごまえびナッツ牛乳





 

マカ配合のサプリメント

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